內容：
▍Giữ ấm cơ thể.Tập thể dục an toàn
Vào mùa đông, bạn cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe khi tập thể dục ở môi trường nhiệt độ thấp. Ngay cả khi bạn có thói quen tập thể dục, cũng cần có biện pháp giữ ấm khi thời tiết lạnh.
Sau đây là 3 quy tắc chính khi tập thể dục trong thời tiết lạnh:
•Mặc kiểu“củ hành tây”-Chú ý giữ ấm đầu, cổ và chân tay. Bạn có thể đội mũ, đeo khẩu trang, quàng khăn quàng cổ, đeo găng tay và mặc quần áo ấm. Khi tập thể dục ngoài trời, hãy chọn áo khoác chống thấm nước và gió để giữ ấm cơ thể.
•Tránh vận động mạnh-Tránh vận động mạnh trong môi trường nhiệt độ thấp để tránh co thắt mạch máu, tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, lau khô mồ hôi và thay quần áo ngay sau khi vận động để tránh bị cảm lạnh.
•Khởi động đầy đủ-Khởi động đầy đủ trước khi tập luyện khoảng 5-10 phút, vào mùa đông thì khoảng 15-20 phút để tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng vận động của khớp và phòng ngừa chấn thương khi vận động.