內容：
▍Bagaimana menghadapi musim dingin? 8 Tips Menjaga Kesehatan agar Menjauhkan Anda dari Krisis Kesehatan!
Tubuh kita mungkin menghadapi berbagai tantangan saat suhu udara turun drastis di musim dingin! Berikut adalah 8 tips penting menjaga kesehatan, untuk membantu Anda menghadapi cuaca dingin dan menjaga kesehatan serta keamanan diri:
•Menjaga kehangatan-Di lingkungan yang dingin atau saat keluar rumah, jagalah dengan baik kehangatan bagian leher dan ujung kaki tangan kita, gunakan topi, syal, sarung tangan, kaos kaki dan lainnya. Kenakan pakaian berlapis untuk menjaga kehangatan tubuh dan memudahkan penyesuaian
•Pemanasan tubuh-Minumlah air hangat terlebih dulu saat baru bangun tidur, lakukan gerakan secara bertahap, hindari gerakan olahraga cepat secara tiba-tiba
•Makan dan minum yang sehat-Hindari makan dan minum berlebihan serta minum minuman beralkohol berlebihan, perbanyak makan sayuran dan buah yang berserat tinggi, untuk mencegah sembelit
•Perhatikan saat berendam-Jika memiliki penyakit kardiovaskular, hindari sauna atau berendam. Harap tidak berendam saat sehabis makan atau minum alkohol, disarankan suhu air berendam tidak melebih 40°C, dan dilakukan 2 jam setelah selesai makan
•Olahraga yang sesuai-Hindari berolahraga di luar ruangan pada subuh atau tengah malam. Harap tunggu 1 jam setelah selesai makan baru mulai berolahraga, dan pilihlah waktu dan lingkungan olahraga yang sesuai
•Pengendalian tepat penyakit-Mengukur tekanan darah, gula darah secara berkala, minum obat secara teratur sesuai dengan instruksi dokter, berhenti merokok, menjaga keseimbangan makanan dan minuman serta rutin berolahraga.
•Senantiasa membawa obat-Selalu membawa serta kartu asuransi kesehatan, kartu riwayat kesehatan dan obat darurat saat keluar rumah, serta membuat catatan rumah sakit yang biasa digunakan, diagnosis dan juga riwayat alergi obat untuk berjaga-jaga saat membutuhkannya
•Langsung berobat jika muncul gejala penyakit-Jika timbul gejala nyeri dada, wajah tidak simetris, lengan tidak bertenaga dan gejala lainnya, harap segera menghubungi 119 untuk segera diantar ke rumah sakit. Jika membutuhkan layanan penerjemahan, dapat menghubungi 1955 untuk mencari bantuan.