內容：
▍Phải làm gì trong mùa đông lạnh giá? 8 lời khuyên chăm sóc sức khỏe để bạn khỏe mạnh hơn.
Khi nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, cơ thể bạn có thể phải đối mặt với nhiều thách thức khác nhau. 8 mẹo sức khỏe sau đây sẽ giúp bạn đối phó với thời tiết lạnh để được khỏe mạnh và an toàn:
•Giữ ấm-Trong môi trường nhiệt độ thấp hoặc khi ra ngoài, hãy giữ ấm đầu, cổ, tay và chân. Tận dụng mũ, khăn quàng cổ, găng tay, tất (vớ) v.v., và mặc quần áo ấm nhiều lớp để dễ điều chỉnh.
•Làm ấm cơ thể-Uống nước ấm sau khi thức dậy và thực hiện các hoạt động từ từ, tránh tập vội vàng.
•Chế độ ăn uống lành mạnh-Tránh ăn quá nhiều và uống bia, rượu quá nhiều, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau để giúp ngăn ngừa táo bón
•Lưu ý khi ngâm tắm-Nếu bị bệnh tim mạch, hãy tránh tắm suối nước nóng hoặc tắm bồn. Không ngâm tắm sau khi ăn hoặc sau khi uống rượu. Nhiệt độ nước tắm không được vượt quá 40°C và tắm sau khi ăn 2 giờ.
•Tập thể dục vừa phải-Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối khuya. Hãy đợi 1 giờ sau bữa ăn tối để thức ăn tiêu hóa trước khi tập thể dục, và chọn thời gian và môi trường tập luyện phù hợp.
•Kiểm soát bệnh tật đúng cách-thường xuyên đo huyết áp và đường huyết, uống thuốc đều đặn theo lời khuyên của bác sĩ, cai thuốc lá, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
•Luôn mang theo thuốc-mang theo thẻ bảo hiểm y tế, thẻ bệnh án và thuốc cấp cứu khi ra ngoài, đồng thời ghi lại bệnh viện mà bạn thường đến khám, chẩn đoán và dị ứng thuốc để phòng trường hợp khẩn cấp.
•Đi khám ngay nếu có triệu chứng-Nếu có các triệu chứng như tức ngực, mặt lệch, yếu tay, v.v., hãy gọi 119 để được đi khám ngay lập tức. Nếu bạn cần dịch vụ phiên dịch, vui lòng gọi số 1955 để được hỗ trợ.