內容：
▍รับมือกับอากาศหนาวอย่างไร?8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพช่วยให้คุณห่างไกลโรคร้าย!
อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงฤดูหนาวเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ 8 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดังต่อไปนี้ ช่วยปกป้องสุขภาพและความปลอดภัยให้แก่ท่าน
•รักษาความอบอุ่น-ภายใต้สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิต่ำหรือออกนอกบ้านต้องรักษาความอบอุ่นให้แก่ศรีษะ ลำคอ มือและเท้าด้วยการสวมหมวกผ้าพันคอ ถุงมือและถุงเท้า รวมถึงสวมเสื้อผ้ากันหนาวหลายชั้นเพื่อความสะดวกในการปรับให้เหมาะกับสภาพอากาศ
•วอร์มอัพร่างกาย-ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน ออกกำลังกายจากเบาไปสู่หนัก หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบรีบเร่ง
•กินอาหารเพื่อสุขภาพ-หลีกเลี่ยงการกินอาหารหรือดื่มสุรามากเกินไป ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง อาทิ ผักและผลไม้ เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูก
•แช่น้ำอุ่นต้องระวัง-ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ ต้องหลีกเลี่ยงการแช่น้ำแร่หรือหรือแช่น้ำอุ่น ห้ามแช่น้ำอุ่นหลังรับประทานอาหารหรือดื่มสุรา แนะนำให้แช่น้ำอุณหภูมิไม่เกิน 40°C และควรแช่หลังรับประทานอาหารแล้ว 2 ชั่วโมง
•ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม-เลือกเวลาและสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงเช้ามืดหรือกลางดึก การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารมื้อค่ำต้องรอให้อาหารย่อยอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
•ควบคุมอาการของโรค-ตรวจวัดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด ปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ด้วยการกินยา เลิกบุหรี่ รักษาโภชนาการอาหารให้สมดุลและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
•พกยาติดตัว-ออกนอกบ้านควรพกบัตรประกันสุขภาพ บัตรผู้ป่วยและยาพร้อมบันทึกสถานพยาบาลที่ไปรับการรักษา การวินิจฉัยโรคและประวัติการแพ้ยา เพื่อใช้ในยามฉุกเฉิน
•ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อไม่สบาย-หากมีอาการแน่นหน้าอก หน้าเบี้ยวครึ่งซีกหรือแขนอ่อนแรง โปรดโทรแจ้ง 119 เพื่อนำส่งโรงพยาบาล หากต้องการล่ามแปลภาษาสามารถโทรขอความช่วยเหลือได้ที่สายด่วน 1955