發佈日期：2025/05/17更新日期：2025/05/17
標題：Tác hại khôn lường của việc ngồi lâu một chỗ
內容：
▍Tác hại khôn lường của việc ngồi lâu một chỗ
Bạn có biết không? Ngồi lâu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như sau:
•Cứng vai và cổ đau lưng
•Gù lưng đau khớp
•Béo phì lưu thông máu và trao đổi chất kém
•Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa và bệnh tiểu đường
Tuy nhiên, những rủi ro này có thể thay đổi bằng hoạt động thể chất vừa phải.
Tập thể dục # mỗi ngày - Trẻ em và thanh thiếu niên mỗi ngày nên tập ít nhất 60 phút với cường độ vừa phải đến mạnh.
Tập thể dục thường xuyên # mỗi tuần - Người lớn mỗi tuần nên tập 150-300 phút với cường độ vừa phải, hoặc tập 75-150 phútvới cường độ mạnh.