發佈日期：2025/05/17更新日期：2025/05/09
標題：นั่งนานๆไม่ขยับ ระวัง เป็นอันตรายต่อสุขภาพ！
內容：
▍นั่งนานๆไม่ขยับ ระวัง เป็นอันตรายต่อสุขภาพ！
รู้หรือไม่? การนั่งเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
•คอและบ่าแข็งเกร็งปวดหลังปวดเอว
•หลังค่อมข้อกระดูกยึดติดกัน
•อ้วนระบบเผาผลาญเสื่อม
•เพิ่มความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและ โรคเบาหวาน
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงข้างต้นลงได้
ออกกำลังกายทุกวัน - เด็กและเยาวชนออกกำลังกายแบบปานกลางถึงหนักอย่างน้อยวันละ 60 นา
ออกกำลังกายประจำทุกสัปดาห์ - ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบปานกลางสัปดาห์ละ 150-300 นาที หรือออกกำลังกายแบบหนัก 75-150 นาที