發佈日期：2025/07/09更新日期：2025/07/12
標題：เทคนิคการจัดการ ความเครียดในที่ทำงาน
內容：
▍เทคนิคการจัดการ ความเครียดในที่ทำงาน
คุณรู้สึกเครียด เหนื่อยล้าบ่อยๆ หรือไม่? ภาระจากการทำงาน ที่ยาวนานและปัญหาความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณ! คุณควรจัดการดังนี้
ระบุแหล่งที่มาของความเครียด
•จดบันทึกสถานการณ์ที่ทำให้เครียดรวมถึงปฏิกิริยาทางร่างกายในขณะนั้น
•พยายามแยกแยะว่าอะไรเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้และอะไรที่ควบคุมไม่ได้
เรียนรู้การบริหารเวลา
•จัดทำรายการสิ่งที่ ต้องทำในที่ทำงาน
•จัดลำดับความสำคัญ โดยเริ่มจากงานสำคัญก่อน
•ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น อย่าแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว
เมื่อความเครียดจากการทำงานส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและสามารถเข้า LINE@1955จากนั้นคลิกเลือก "แผนที่สถานพยาบาล"