宣導專區

內容：

▍Không ngủ được phải làm sao? 3 mẹo giúp bạn dễ ngủ

Bước 1 Yên lặng nghe nhạc hoặc đọc sách

Nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách có nội dung nhẹ nhàng không gây giật gân, hồi hộp trước khi đi ngủ để giúp não thư giãn từ từ. Khi cơn buồn ngủ dần đến, hãy lên giường nghỉ ngơi.

Bước 2 Duỗi cơ bắp giảm căng thẳng

Các bài tập yoga hoặc kéo giãn cơ bắp đơn giản có thể giúp thư giãn cơ thể và giải tỏa căng thẳng, nhưng nhớ đừng vận động quá sức.

Bước 3 Ăn điểm tâm

Ăn một vài chiếc bánh hoặc đồ ăn vặt giàu tinh bột trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều, nếu không bạn sẽ khó chìm vào giấc ngủ do quá no.