內容：
▍Hưởng ứng Ngày Thế giới Phòng chống Bệnh Tiểu đường Nắm vững 5 bí quyết kiểm soát đường huyết
Ngày 14 /11 là Ngày Thế giới Phòng chống Bệnh Tiểu đường, bạn nên nắm vững 5 bí quyết kiểm soát đường huyết để phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Khám sức khỏe định kỳ : Định kỳ kiểm tra sức khỏe, trao đổi với bác sĩ về các chỉ số xét nghiệm, đồng thời đánh giá nguy cơ mắc bệnh mãn tính trong 10 năm tới.
Theo dõi đường huyết thường xuyên : Nếu phát hiện mức đường huyết bất thường, nên đo đường huyết định kỳ để đảm bảo đường huyết lúc đói nằm trong phạm vi kiểm soát bình thường.
Đảo ngược hội chứng chuyển hóa : Nếu đường huyết bất thường và có bất kỳ hai trong số các tình trạng sau (béo bụng, huyết áp cao, triglyceride lúc đói cao, cholesterol HDL thấp), có nghĩa là bạn đã mắc hội chứng chuyển hóa. Hãy đến phòng khám, trao đổi với nhân viên y tế chuyên môn, giúp kiểm soát và làm chậm tiến triển của bệnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh : Duy trì chế độ ăn cân bằng, tuân theo nguyên tắc ít dầu, ít muối, ít đường và nhiều chất xơ.
Tập thể dục đều đặn : Duy trì mỗi lần tập ít nhất 30 phút, tổng cộng 150 phút mỗi tuần.Ví dụ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc thể dục nhịp điệu.