內容：
▍เมื่อเผชิญกับความกดดันการขอความช่วยเหลือคือความอ่อนแอ ?
การรณรงค์ด้านการดูแลสุขภาพจิต
“ไม่ใช่ฉันไม่พยายาม แค่บางครั้งรู้สึกว่าภาระที่แบกรับมันหนักเหลือเกิน”
A:ช่วงนี้คุณดูเหนื่อยๆ การงานยังราบรื่นดีไหม?
B:ยังพอไหว…แค่มีเรื่องให้จัดการเยอะหน่อย
A:ถ้ารู้สึกมีความกดดันมาก จริงๆ ระบายออกมาบ้างก็ได้นะ
B:บางครั้งก็ไม่รู้จะเริ่มพูดยังไง
A:การยอมพูดออกมา ถือเป็นการดูแลตัวเองรูปแบบหนึ่งแล้ว
ภายใต้ความกดดันจากงานและชีวิต หลายคนเคยชินกับการเก็บความรู้สึกไว้ในใจ
ไม่ใช่เพราะไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่เพราะไม่เคยมีใครแนะนำว่า “จริง ๆ แล้ว สามารถขอความช่วยเหลือได้”
หากคุณมีความรู้สึกในลักษณะดังกล่าว ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเอง โทรสายด่วนปรึกษาสุขภาพจิต 1925 หรือสอบถามศูนย์สุขภาพจิตในท้องที่ หากต้องการล่ามแปลภาษาสามารถโทร 1955
การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต - ผ่านการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยจัดระเบียบความเครียดและค่อยๆ กลับเข้าสู่จังหวะชีวิตของตนเอง
แบบประเมินตนเองออนไลน์ - ใช้แบบประเมินอารมณ์ BSSR-5เพื่อดูว่า สภาพจิตใจช่วงนี้เป็นอย่างไร
คำแนะนำ : การดูแลสุขภาพจิตมีความสำคัญไม่ต่างจากการดูแลสุขภาพร่างกาย