宣導專區

內容：

▍สัญญาณเตือนสุขภาพผู้มีภาวะ 3 สูง! 8 วิธีดูแลไตให้แข็งแรง

ผู้ที่อายุเกิน 40 ปีและมีภาวะ 3 สูงหรือความดัน ไขมันในเลือดและน้ำตาลสูง ทุก  5 คน จะมี 1 คนที่ระบบการทำงานของไตผิดปกติ!

กลุ่มเสี่ยงสูง

•ความดันโลหิตสูง

•น้ำตาลในเลือดสูง

•ไขมันในเลือดสูง

•น้ำหนักเกิน

8 วิธีดูแลไต

•รับประทานอาหารให้สมดุล (ลดมัน ลดเค็ม ลดหวาน)

•ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน (ประมาณ 2,000 ซีซี)

•ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที

•ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

•วัดความดันโลหิตเป็นประจำ

•งดสูบบุหรี่

•ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์

•ควบคุมภาวะ 3 สูงให้ดี

โรคเกี่ยวกับไตมักไม่มีอาการ อย่ารอจนรู้สึกไม่สบายแล้วค่อยตรวจ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีและตรวจสุขภาพเป็นประจำ คือเคล็ดลับสำคัญในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง